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熱中症対策

   

暑い日が続いていますが、熱中症に気をつけたいですね。

この熱中症、どういうときに一番気をつけたいか ご存知ですか?

気温が高いだけでなく、湿度が高いと 熱中症により気をつけないといけない、と言われています。

対策としては 水分補給、そして汗と一緒に体から失われるミネラル分の補給も必要です。

熱中症対策の塩飴などを 常備しておくとよいですね。

人気なのが水分とミネラル分が一緒にとれる経口補水液。飲む点滴とも言われるほど 水分と電解質が効率敵に補うことができます。

大変便利なものですが、塩分もそれなりに入っています。ですので、一気飲みのような使い方は避けて 30分から1時間程度はかけて ゆっくりと飲むようにします。

また、熱中症にとって大敵になるのが 寝不足や バランスの悪い食生活といった生活。夏場の暑さに負けないからだづくりのためにも 十分に寝る、体に必要な栄養素を満遍なくとるようにするといった努力が必要です。

熱中症を予防して より健康的な毎日を過ごしましょう。

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